साउथवेस्ट क्विनोआ सलाद

यह मैकडोनाल्ड्स शैली में अपनी दैनिक सब्जियां प्राप्त करने का एक बहुत अच्छा स्वस्थ तरीका है।

वजन घटाने के दौरान फाइबर के सेवन के रूप में अधिकांश युवाओं द्वारा बहुत पसंद किया जाने वाला सलाद बहुत अच्छा है।

क्विनोआ ऑनलाइन

यह क्विनोआ सलाद प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, जो इसे एक भरपूर और संतोषजनक भोजन बनाता है।

इस सलाद को बनाने के लिए, पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार क्विनोआ पकाएं।

एक बड़े कटोरे में पके हुए मकई के दाने, क्विनोआ, काली बीन्स, टमाटर, लाल प्याज और कटा हुआ धनिया मिलाएं।

एक छोटे कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस और मिर्च पाउडर को एक साथ मिलाएं।

सलाद पर ड्रेसिंग छिड़कें और अच्छी तरह से कोट होने तक मिलाएँ।

स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।

इन्हें तुरंत परोसें, या बाद में उपयोग के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।

सामग्री:

1 कप पका और ठंडा किया हुआ क्विनोआ

एक बड़ा टमाटर, कटा हुआ

1/2 कप पकी हुई काली दालें

1/2 छोटा लाल प्याज, कटा हुआ

एक एवोकाडो, कटा हुआ

1/2 नींबू, रस निकाला हुआ

एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल

1/4 चम्मच मिर्च पाउडर

1/4 चम्मच पिसा जीरा

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

इसमें नींबू का रस, जैतून का तेल, मिर्च पाउडर, जीरा, तथा स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।

मिलाने के लिए टॉस करें।

कमरे के तापमान पर या ठंडा परोसें। आनंद लें!