ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખજૂર ખાઈ શકે છે
ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ખજૂરનું સેવન સલામત માનવામાં આવે છે.
હા, ડાયાબિટીસવાળા લોકો તેને ખાઈ શકે છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.
તેઓ ફાઇબર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમના કુદરતી સ્ત્રોત છે, જે બધા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના કુદરતી, સ્વસ્થ સ્ત્રોત પણ છે, જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
તારીખો અને ડાયાબિટીસનું સ્વીટ વિજ્ઞાન
જો કે, આ મીઠાઈની સ્વાદિષ્ટતા પણ ખાંડનો સારો સ્ત્રોત છે, તેથી તેને મધ્યસ્થતામાં ખાવું જરૂરી છે. અંગૂઠાનો એક સારો નિયમ એ છે કે તમારા સેવનને દરરોજ 2-3 સર્વિંગ્સ સુધી મર્યાદિત કરો.
એક સર્વિંગ એટલે 1/2 કપ તાજા ખજૂર અથવા બે ચમચી સૂકા ખજૂર અથવા તેને ભારતમાં ખારીક કહેવામાં આવે છે.
શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખજૂર ખાઈ શકે છે?
તેઓ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં ઉચ્ચ પોટેશિયમ સામગ્રી પણ તેમને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક બનાવે છે કારણ કે તે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તેઓ ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જ્યારે તેઓ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે કુદરતી રીતે મીઠી સારવાર છે જે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને વધાર્યા વિના તમારા મીઠા દાંતને સંતોષી શકે છે.
મોટાભાગની ખાંડ-મુક્ત વાનગીઓ તેનો ઉપયોગ સફેદ ખાંડના વિકલ્પ તરીકે કરે છે.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને તેને ઉમેરતા પહેલા તમારા ડાયાબિટીસ ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
તેમની પાસે ઓછી GI છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વધારવાની શક્યતા ઓછી છે, જે તેમને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સલામત પસંદગી બનાવે છે.
આમાં મળતા ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તારીખ પસંદ કરતી વખતે, નરમ હોય અને ઘાટો રંગ હોય તે પસંદ કરો, કારણ કે તે સૌથી મીઠી અને પૌષ્ટિક હોય છે.
શ્રેષ્ઠ ખજુર ઓનલાઇન
તેમને ટાળો જે સખત, શુષ્ક હોય અથવા સફેદ થવા લાગ્યા હોય, કારણ કે તેમાં વધુ ખાંડ હોઈ શકે છે.
તેમને તમારા આહારમાં ઉમેરતી વખતે, તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
જ્યારે તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સલામત અને સ્વસ્થ પસંદગી છે, ત્યારે વધુ પડતું ખાવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
તેથી, સંતુલિત ભોજન અથવા નાસ્તો બનાવવા માટે તેમને મધ્યસ્થતામાં માણો અને તેમને અન્ય ડાયાબિટીસ-મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક સાથે જોડી દો.
ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે ખજૂર એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પસંદગી છે.
જ્યારે મધ્યસ્થતામાં આનંદ લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે.
તારીખોનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને તે બ્લડ સુગરના સ્તરને કેવી રીતે અસર કરે છે
અજવા ડેટ્સ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 55.9
તેઓ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમની પાસે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે અને તેમાં ફાઇબર ભરપૂર છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
તેઓ પવિત્ર તારીખો તરીકે પણ ઓળખાય છે.
તેથી આગળ વધો અને સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે તેનો આનંદ માણો!
ફક્ત તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન સાથે પહેલા તપાસ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો.
કદ : અજવા ખજૂર નાનાથી મધ્યમ કદની, આશરે 3 સેમીથી 4 સેમી, અને રેસાયુક્ત રચના ધરાવે છે.
રંગ : ચળકતા કાળી-ભુરો ત્વચા અને પલ્પનો થોડો ભાગ.
મૂળ : તેઓ મોટાભાગે મદીના, સાઉદી અરેબિયામાં ઉગાડવામાં આવે છે.
સ્વાદ : તે નરમ અને મીઠી હોય છે, આહલાદક રીતે નરમ અને ફ્રુટી હોય છે જેમાં થોડી કાપણી જેવી સ્વાદ હોય છે અને થોડી ભીની લાગણી સાથે સૂકી વિવિધતા હોય છે. તેઓ ચ્યુઅર છે
મેડજૂલ ડેટ્સ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 55.3
તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે પણ ઉત્તમ પસંદગી છે કારણ કે તેમની પાસે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે.
કેલિફોર્નિયા ડેટ્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે .
ઉપરાંત, તેઓ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલા છે જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા આહારમાં મેડજૂલ ખજૂર ઉમેરો અને તેને તંદુરસ્ત નાસ્તા તરીકે માણી શકો અથવા તેને વાનગીઓમાં ઉમેરીને.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
કદ : મેડજૂલ ખજુર વધુ નોંધપાત્ર હોય છે, આશરે 3.5 સેમીથી 5 સેમી, અને નરમ રેસાયુક્ત રચના હોય છે.
રંગ : તેઓ થોડા એમ્બરથી લાલ-ભૂરા રંગના હોય છે.
મૂળ : મેડજૂલ ખજૂરનું મૂળ ઇઝરાયેલમાં છે અને તે મુખ્યત્વે મૃત અને લાલ સમુદ્રની નજીકના વિસ્તારોમાં કરવામાં આવે છે.
સ્વાદ : મેડજૂલ ખજૂર નરમ, સ્વાદિષ્ટ, સમૃદ્ધ તંતુમય રચના સાથે મીઠી અને જાડી બાહ્ય ત્વચા સાથે મીઠો સ્વાદ છે.
કલમી ડેટ્સ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 48
તે અન્ય પ્રકારનો ડેટા છે જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે અને તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે, જે ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ખજૂરમાંથી એક છે.
કલમી તારીખો સ્વાસ્થ્ય લાભો
કલમી સફવી તારીખો અને સફવી તારીખો સમાન છે.
કલમી ખજૂરને સંપૂર્ણ ખાઈને અથવા તેને વાનગીઓમાં ઉમેરીને તંદુરસ્ત આહારના ભાગ રૂપે માણી શકાય છે.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પસંદગી છે.
જ્યારે મધ્યસ્થતામાં આનંદ લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે.
તેથી આગળ વધો અને સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે તેનો આનંદ માણો! ફક્ત તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન સાથે પહેલા તપાસ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો.
કદ : નાનું, આશરે 3 થી 4.5 સેમી, અને નળાકાર અથવા અંડાકાર.
રંગ : તેઓ બ્રાઉનિશ કાળા રંગના છે.
મૂળ : કાલમી ખજુર મૂળ ઇઝરાયેલમાં, મુખ્યત્વે મૃત અને લાલ સમુદ્રની નજીકના વિસ્તારોમાં કરવામાં આવે છે.
સ્વાદ : કલમી ખજૂર અથવા સફવી ખજૂર નરમ, સ્વાદિષ્ટ અને સામાન્ય રીતે મીઠી ખજૂર સમૃદ્ધ રેસાયુક્ત રચના સાથે હોય છે.
કિમિયા ડેટ્સ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 48
તે અન્ય પ્રકારનો ડેટા છે જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે અને તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
કિમિયા તારીખો અને મઝાફતી તારીખો સમાન છે.
તેમને ઈરાની ખજૂર અથવા બામ ખજૂર પણ કહેવામાં આવે છે.
કિમિયા અથવા મઝાફતીને સંપૂર્ણ ખાઈને અથવા તેને વાનગીઓમાં ઉમેરીને તંદુરસ્ત આહારના ભાગ રૂપે માણી શકાય છે.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
કદ : નાનું, આશરે 2.5 થી 4 સે.મી., અને નળાકાર, ઓછી કરચલીઓ સાથે અંડાકાર આકારનું.
રંગ : તેઓ ડાર્ક બ્રાઉનિશ રંગના આછા કાળા શેડ સાથે છે.
મૂળ : કિમિયા ખજૂર મૂળ ઈરાનમાં છે.
સ્વાદ : કિમિયા ખજુર નરમ, સ્વાદિષ્ટ અને સામાન્ય રીતે થોડી ચોકલેટ સ્વાદ અને તંતુમય રચના સાથે મીઠી હોય છે.
ડેગલેટ નૂર તારીખો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 53
સંશોધન અને ઉપલબ્ધ ડેટાના પ્રકાર મુજબ, તે ડાયાબિટીસવાળા લોકોને ફાયદો કરે છે.
તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે અને તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
ડેગલેટ નૂર ખજૂરને સંપૂર્ણ ખાઈને અથવા તેને વાનગીઓમાં ઉમેરીને તંદુરસ્ત આહારના ભાગ રૂપે માણી શકાય છે.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પસંદગી છે.
જ્યારે મધ્યસ્થતામાં આનંદ લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકે છે.
તેથી આગળ વધો અને સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે તેનો આનંદ માણો! ફક્ત તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન સાથે પહેલા તપાસ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને તેને તમારા આહારમાં ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.
બોન એપેટીટ!
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખજૂર સાથેની કેટલીક રેસીપી
તારીખ Smoothie
ડેટ સ્મૂધી એ તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા અથવા નાસ્તા તરીકે આનંદ માણવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક રીત છે. તેઓ વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, અને તે ફાઇબરનો સારો સ્રોત પણ છે.
તે કુદરતી સ્વીટનર છે, તેથી તમારે તમારી સ્મૂધીમાં કોઈ વધારાની ખાંડ ઉમેરવાની જરૂર નથી.
ડેટ સ્મૂધી બનાવવા માટે, ખજૂર, દૂધ, દહીં અને બરફને બ્લેન્ડરમાં ભેગું કરો અને સ્મૂધી થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. તમે તમારી સ્મૂધીમાં અન્ય ફળો અને શાકભાજી ઉમેરી શકો છો, જેમ કે કેળા, બેરી, પાલક અથવા કાલે. વધુ સમૃદ્ધ સ્મૂધી માટે, એક સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર અથવા અખરોટનું માખણ ઉમેરો.
ફળો અને શાકભાજીની તમારી દૈનિક માત્રા મેળવવા માટે ડેટ સ્મૂધી એ એક સરસ રીત છે. તેઓ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.
અહીં બેઝિક ડેટ સ્મૂધી માટેની રેસીપી છે:
ઘટકો:
- 1 કપ પીટેડ ખજૂર
- 1 કપ દૂધ
- 1/2 કપ દહીં
- 1/2 કપ બરફ
સૂચનાઓ:
- તમામ ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં ભેગું કરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
- આનંદ માણો!
અનન્ય ડેટ સ્મૂધી રેસિપિ બનાવવા માટે તમે ઘટકો અને સ્વાદો સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો. અહીં થોડા વિચારો છે:
- જાડી અને મીઠી સ્મૂધી માટે કેળું ઉમેરો.
- ખાટું અને તાજું સ્મૂધી માટે બેરી ઉમેરો.
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્મૂધી માટે પાલક અથવા કેલ ઉમેરો.
- વધુ સમૃદ્ધ અને સંતોષકારક સ્મૂધી માટે એક સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર અથવા નટ બટર ઉમેરો.
- વધારાના સ્વાદ માટે એક ચમચી વેનીલા અર્ક અથવા તજ ઉમેરો.
તમે તેને કેવી રીતે બનાવો છો તે કોઈ બાબત નથી, ડેટ સ્મૂધી તેના ફાયદાઓનો આનંદ માણવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક રીત છે.
ખજૂરના લાડુ
ખજૂર કે લાડુ એ એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે જે મુખ્ય ઘટક તરીકે ખજૂર સાથે બનાવવામાં આવે છે.
તે સામાન્ય રીતે ખજૂરને બીજને અન્ય ઘટકો, જેમ કે બદામ, બીજ, સૂકા ફળ અને મસાલા સાથે દૂર કર્યા પછી અને પછી મિશ્રણને બોલમાં ફેરવવાથી થાય છે.
ખજૂર કે લાડુ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે અને તે વેગન, ગ્લુટેન-ફ્રી અને પેલેઓ-ફ્રેન્ડલી પણ હોઈ શકે છે.
ખજૂર સાથેના લાડુ બનાવવા માટે પણ ખૂબ જ સરળ છે, અને તેને તમારી રુચિ અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે. તમે વિવિધ સ્વાદ સંયોજનો બનાવવા માટે બદામ, બીજ, સૂકા ફળો અને મસાલા ઉમેરી શકો છો.
ખજુર કે લાડુ અથવા અંગ્રેજી શૈલીમાં આપણે કહી શકીએ કે ડેટ બોલ્સને અલગ અલગ ટોપિંગમાં પણ ફેરવી શકાય છે, જેમ કે નાળિયેર, કોકો પાવડર અથવા સમારેલા બદામ.
આ માટે અહીં એક મૂળભૂત રેસીપી છે:
ઘટકો:
- 1 કપ ખાડો ખજુર
- 1/2 કપ બદામ (જેમ કે બદામ, અખરોટ અથવા કાજુ)
- 1/4 કપ છીણેલું નારિયેળ
- 1/4 ચમચી વેનીલા અર્ક
સૂચનાઓ:
- ફૂડ પ્રોસેસરમાં તમામ ઘટકોને ભેગું કરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
- મિશ્રણને બોલમાં ફેરવો.
- આનંદ માણો!
તમે ડેટ બોલ્સને એરટાઈટ કન્ટેનરમાં રેફ્રિજરેટરમાં 2 અઠવાડિયા સુધી સ્ટોર કરી શકો છો.
તમે તેમને 3 મહિના સુધી સ્થિર પણ કરી શકો છો.
તે એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો અથવા ઉર્જાનો ડંખ છે, જે તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે. તેઓ બનાવવા માટે સરળ છે, કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે અને સફરમાં આનંદ લે છે.
ડેટ Muffins
તેઓ એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બેકડ છે જે નાસ્તા, નાસ્તા અથવા મીઠાઈ માટે યોગ્ય છે. તેઓ મુખ્ય ઘટક તરીકે તારીખો સાથે બનાવવામાં આવે છે, અને તે સામાન્ય રીતે લોટ, ખાંડ, ઇંડા, તેલ અને મસાલા જેવા અન્ય ઘટકો સાથે પણ બનાવવામાં આવે છે.
તેઓ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સારા સ્ત્રોત છે અને તેઓ કડક શાકાહારી અને ગ્લુટેન-મુક્ત પણ હોઈ શકે છે.
ઘટકો:
- 1 કપ પીટેડ ખજૂર
- 1 કપ દૂધ
- 1/2 કપ તેલ
- બે ઇંડા
- 2 કપ લોટ
- એક ચમચી ખાવાનો સોડા
- એક ચમચી બેકિંગ પાવડર
- 1/2 ચમચી મીઠું
- 1/2 ચમચી તજ
સૂચનાઓ:
- ઓવનને 350 ડિગ્રી ફે (175 ડિગ્રી સે.) પર પ્રીહિટ કરો.
- ગ્રીસ અને લોટ 12 મફિન કપ.
- બ્લેન્ડરમાં, ખજૂર, દૂધ, તેલ અને ઈંડા ભેગું કરો. સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
- એક મોટા બાઉલમાં, લોટ, ખાવાનો સોડા, બેકિંગ પાવડર, મીઠું અને તજને એકસાથે હલાવો.
- શુષ્ક ઘટકોમાં ભીની સામગ્રી ઉમેરો અને માત્ર ભેગા થાય ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો.
- તૈયાર મફિન કપમાં બેટર રેડો અને 20-25 મિનિટ માટે પકાવો, અથવા જ્યાં સુધી મફિનની મધ્યમાં ટૂથપીક નાખવામાં આવે ત્યાં સુધી સ્વચ્છ બહાર ન આવે.
- મફિન્સને 10 મિનિટ માટે તપેલીમાં ઠંડું થવા દો અને તેને સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા માટે વાયર રેકમાં દૂર કરો.
ડેટ મફિન્સ બનાવવા માટેની ટિપ્સ:
- જો તમારી પાસે બ્લેન્ડર નથી, તો તમે ખજૂરને બારીક કાપી શકો છો અને તેને અન્ય ઘટકોમાં ઉમેરતા પહેલા 15 મિનિટ માટે દૂધમાં પલાળી શકો છો.
- વધુ સારા સ્વાદ માટે, સફેદ ખાંડને બદલે બ્રાઉન સુગરનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા ડેટ મફિન્સમાં અન્ય ઘટકો ઉમેરો, જેમ કે બદામ, બીજ, સૂકા ફળ અથવા ચોકલેટ ચિપ્સ.
- વેગન ડેટ મફિન્સ બનાવવા માટે, ડેરી-ફ્રી દૂધ અને ઈંડાનો ઉપયોગ કરો. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ડેટ મફિન્સ બનાવવા માટે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત લોટનો ઉપયોગ કરો.
ડેટ મફિન્સ એ દરેક ઉંમરના લોકો માટે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક બેકડ છે. તેઓ બનાવવા માટે સરળ છે, કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે અને સફરમાં આનંદ લે છે.
નિષ્કર્ષ
તો શું ડાયાબિટીસવાળા લોકો ખજૂર ખાઈ શકે છે? જવાબ એક ધમાકેદાર હા છે!
ડાયાબિટીસ અને પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે ખજૂર ઉત્તમ ખોરાક છે.
તેમાં ફાઈબર અને પોટેશિયમ વધુ હોય છે અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે.
ફક્ત તમારા ભાગનું કદ મર્યાદિત કરો અને તેને ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે તપાસ કરો.
તમારા આહારમાં કંઈપણ ઉમેરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અને જો તમે કેટલીક સ્વાદિષ્ટ ડેટ રેસિપિ શોધી રહ્યાં છો, તો અમારી વેબસાઇટ પર અમારી પાસે પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે. આનંદ માણો!