ઘરે ફ્લેક્સસીડ પાવડર કેવી રીતે બનાવવો

ફ્લેક્સસીડ પાવડર એક બહુમુખી ઘટક છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે.

ફ્લેક્સસીડ્સ ખરીદો

તેનો ઉપયોગ લોટના ફેરબદલ તરીકે કરી શકાય છે, સ્મૂધી અથવા દહીંમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા બેકિંગમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ફ્લેક્સસીડ પાવડર ફાઇબર અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે તેને તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ઉમેરો બનાવે છે.

જો તમે તમારા આહારમાં વધુ ફ્લેક્સસીડ ઉમેરવાની પૌષ્ટિક રીત શોધી રહ્યાં હોવ તો ઘરે ફ્લેક્સસીડ પાવડર બનાવવો એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે:

1. આખા ફ્લેક્સસીડ્સથી શરૂઆત કરો. તમે આને મોટાભાગના હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અથવા ઓનલાઈન પર શોધી શકો છો.

2. કોફી ગ્રાઇન્ડર, ફૂડ પ્રોસેસર અથવા બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને ફ્લેક્સસીડ્સને પાવડરમાં ગ્રાઇન્ડ કરો.

3. ફ્લેક્સસીડ પાવડરને ફ્રિજમાં કાચની બરણીમાં સ્ટોર કરો.

4. ઉપયોગ કરવા માટે, સ્મૂધી, દહીં, ઓટમીલ અથવા બેકિંગ રેસિપીમાં 1-2 ચમચી ફ્લેક્સસીડ પાવડર ઉમેરો.