મેડિટેરેનિયન સલાડ વિથ ફેટા ડ્રેસિંગ
મેડિટેરેનિયન સલાડ વિથ ફેટામાં ક્વિનોઆ, કાકડી, ટામેટાં, ઓલિવ અને ફેટા ચીઝનું મિશ્રણ હોય છે, જે ઓલિવ ઓઈલ અને લીંબુના રસ સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે. ફાઇબર, એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સ અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર હોવાથી, તે વજન ઘટાડવા અને કોલેસ્ટ્રોલ સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ક્વિનોઆ મેડિટેરેનિયન સલાડ વિથ ફેટા ચીઝને સૌથી વધુ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકમાંથી એક માનવામાં આવે છે.
સલાડ માટે ક્વિનોઆ ખરીદો
તેમાં પુષ્કળ શાકભાજી અને ક્વિનોઆ હોવાથી તે એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સ, ફાઇબર અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર છે.
તેમાં સુપરફૂડ રહેલું છે.
તે તમને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર અને બ્લડ શુગરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તે એક સારું કુદરતી સપ્લિમેન્ટ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સામગ્રી:
1 કપ રાંધેલો ક્વિનોઆ
1 કપ સમારેલી કાકડી
1 કપ સમારેલા ટામેટાં
અડધો કપ સમારેલા અને ઠળિયા કાઢેલા કાલામાટા ઓલિવ
1/4 કપ ભૂકો કરેલું ફેટા ચીઝ
ત્રણ ટેબલસ્પૂન ઓલિવ ઓઈલ
બે ટેબલસ્પૂન લીંબુનો રસ
એક ટેબલસ્પૂન સમારેલો તાજો ઓરેગાનો
સ્વાદ મુજબ મીઠું અને મરી
રીત:
તમારી પસંદગી મુજબ મિશ્રણને મોટા કે મધ્યમ બાઉલમાં લો.
કાકડી, રાંધેલો ક્વિનોઆ, ઠળિયા કાઢેલા અને સમારેલા કાલામાટા ઓલિવ, ટામેટાં અને ભૂકો કરેલા ફેટા ચીઝને મિક્સ કરો.
એક નાના બાઉલમાં ઓલિવ ઓઈલ, લીંબુનો રસ અને સમારેલો તાજો ઓરેગાનો હલાવીને એકરૂપ કરો.
લીંબુના રસ અને ફેટા ચીઝનું ડ્રેસિંગ સલાડ પર રેડો અને બરાબર મિક્સ કરો.
સ્વાદ મુજબ મીઠું અને મરી ઉમેરો.
તૈયાર થયા પછી તરત જ પીરસો અથવા તમારી ઈચ્છા મુજબ પછીથી ઉપયોગ કરવા માટે ફ્રિજમાં સ્ટોર કરો.
FAQs
મેડિટેરેનિયન સલાડ વિથ ફેટાના મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?
તે એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સ, ફાઇબર અને એમિનો એસિડથી ભરપૂર છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ શુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવામાં સહાય કરે છે, અને ક્વિનોઆમાંથી સંપૂર્ણ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે.
શું હું આ સલાડ અગાઉથી તૈયાર કરી શકું?
હા. સામગ્રીને મિક્સ કરીને પછીથી ઉપયોગ કરવા માટે ફ્રિજમાં સ્ટોર કરો. શાકભાજી તાજી રહે અને નરમ ન પડી જાય તે માટે પીરસતા પહેલા જ ડ્રેસિંગ ઉમેરો.
ફેટા ચીઝના બદલે હું શેનો ઉપયોગ કરી શકું?
રિકોટા, ગોટ ચીઝ અથવા પનીર સારી રીતે કામ કરી શકે છે. સ્વાદની પસંદગી અને આહારની જરૂરિયાતો મુજબ પ્રમાણમાં ફેરફાર કરો.
શું આ સલાડ વજન ઘટાડવાના આહાર માટે યોગ્ય છે?
હા. તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન વધુ અને કેલરી ઓછી હોય છે. ક્વિનોઆ અને શાકભાજી તમને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ રહેવામાં મદદ કરે છે, જે કુદરતી રીતે વજન વ્યવસ્થાપનમાં સહાયક છે.
Powle Home Foods (GI Authorised User AU/5974/GI/139/260, Ratnagiri) પ્રીમિયમ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને મસાલા પૂરા પાડે છે, જે મેડિટેરેનિયન સલાડ જેવી પૌષ્ટિક વાનગીઓને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.