સાઉથવેસ્ટ ક્વિનોઆ સલાડ
સાઉથવેસ્ટ ક્વિનોઆ સલાડ એ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વાનગી છે, જેમાં રાંધેલા ક્વિનોઆ, કાળા કઠોળ, મકાઈ, ટામેટાં, એવોકાડો અને લાઈમ-કોથમીરનું ડ્રેસિંગ મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. 15 મિનિટમાં તૈયાર થઈ જાય છે; ફ્રિજમાં 3 દિવસ સુધી સચવાય છે.
મેકડોનાલ્ડ્સની શૈલીમાં તમારા દૈનિક શાકભાજી મેળવવાની આ એક ઉત્તમ અને સ્વસ્થ રીત છે.
મોટાભાગના યુવાનો વજન ઘટાડવા દરમિયાન ફાઈબરના સેવન માટે સ્વાદિષ્ટ સલાડ પસંદ કરે છે.
ક્વિનોઆ ઓનલાઈન
આ ક્વિનોઆ સલાડ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે, જે તેને એક તૃપ્ત અને સંતોષકારક ભોજન બનાવે છે.
આ સલાડ બનાવવા માટે, પેકેજ પરની સૂચનાઓ મુજબ ક્વિનોઆ રાંધો.
એક મોટા બાઉલમાં, રાંધેલા મકાઈના દાણા, ક્વિનોઆ, કાળા કઠોળ, ટામેટાં, લાલ ડુંગળી અને સમારેલી કોથમીર ભેગા કરો.
એક નાના બાઉલમાં ઓલિવ ઓઈલ, લીંબુનો રસ અને મરચું પાવડર મિક્સ કરો.
આ ડ્રેસિંગને સલાડ પર છાંટો અને બરાબર મિક્સ કરો.
સ્વાદ અનુસાર મીઠું અને મરી ઉમેરો.
તેને તરત જ પીરસો, અથવા તમે તેને પછીથી વાપરવા માટે ફ્રિજમાં રાખી શકો છો.
સાઉથવેસ્ટ ક્વિનોઆ સલાડ રેસીપી
સામગ્રી:
1 કપ રાંધેલું અને ઠંડુ કરેલું ક્વિનોઆ
એક મોટું ટામેટું, સમારેલું
1/2 કપ રાંધેલા કાળા કઠોળ
1/2 નાની લાલ ડુંગળી, સમારેલી
1/2 લીંબુનો રસ
એક ટેબલસ્પૂન ઓલિવ ઓઈલ
1/4 ચમચી મરચું પાવડર
1/4 ચમચી જીરું પાવડર
સ્વાદ અનુસાર મીઠું અને મરી
રીત:
એક મોટા બાઉલમાં, રાંધેલું અને છૂટું પાડેલું ક્વિનોઆ, સમારેલા ટામેટાં, કાળા કઠોળ, લાલ ડુંગળી અને એવોકાડો ભેગા કરો.
ઉપરથી લીંબુનો રસ, ઓલિવ ઓઈલ, મરચું પાવડર, જીરું અને સ્વાદ અનુસાર મીઠું અને મરી છાંટો.
બધું બરાબર મિક્સ કરો.
રૂમના તાપમાને અથવા ઠંડુ કરીને પીરસો. આનંદ માણો!
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
આ રેસીપી માટે હું ક્વિનોઆના બીજ ક્યાંથી ખરીદી શકું?
Powle Home Foods alphonsomango.in પર પ્રીમિયમ ક્વિનોઆ બીજ ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ કરાવે છે. બ્લૂડાર્ટ દ્વારા ભારતભરમાં 1-3 દિવસમાં ડિલિવરી કરવામાં આવે છે. FSSAI પ્રમાણિત.
શું આ સલાડ વજન ઘટાડવા માટે સારું છે?
હા. ક્વિનોઆ સંપૂર્ણ પ્રોટીન અને ફાઈબર પ્રદાન કરે છે; કાળા કઠોળ વનસ્પતિ ફાઈબર ઉમેરે છે. લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ તમને પેટ ભરેલું રાખે છે. મહત્તમ પોષણ માટે લીંબુના ડ્રેસિંગ સાથે પીરસો.
શું હું આ સલાડ અગાઉથી તૈયાર કરી શકું?
હા. એરટાઈટ કન્ટેનરમાં ફ્રિજમાં 3 દિવસ સુધી સ્ટોર કરી શકાય છે. એવોકાડો કાળા ન પડે તે માટે પીરસતી વખતે જ ઉમેરો.
આ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
બપોરનું ભોજન અથવા હળવું રાત્રિભોજન. રૂમના તાપમાને અથવા ઠંડુ કરીને પીરસો. તાજા લીંબુ પાણી કે આઈસ્ડ ટી સાથે સારું લાગે છે.
આ રેસીપીમાં Powle Home Foods દ્વારા સોર્સ અને પ્રમાણિત ક્વિનોઆ બીજનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, જે રત્નાગિરી સ્થિત GI અધિકૃત વપરાશકર્તા AU/5974/GI/139/260 છે.