તમારે દરરોજ કેટલા બદામ ખાવા જોઈએ
શ્રેષ્ઠ પોષણ માટે દરરોજ 25-50 ગ્રામ (23-46 આખી બદામ) ખાઓ. કાચી અથવા સૂકી શેકેલી બદામ વધારાની કેલરી વગર ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરે છે.
બદામ એક પૌષ્ટિક નાસ્તો છે જેનો મર્યાદિત માત્રામાં આનંદ માણી શકાય છે.
દરરોજ ખાવા માટેની બદામની ભલામણ કરેલ માત્રા 25 થી 50 ગ્રામ અથવા લગભગ 23-46 આખી બદામ છે.
પ્રીમિયમ કેલિફોર્નિયા બદામ ઓનલાઈન ખરીદો
સર્વિંગની આ માત્રા મોટાભાગના લોકો માટે કેલરીની મર્યાદામાં રહીને પુષ્કળ સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે.
બદામ ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.
તેમાં વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમ જેવા આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે.
બદામ પસંદ કરતી વખતે, કાચી અથવા સૂકી શેકેલી બદામ પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તેમાં કેલરી અને ફેટનું પ્રમાણ સૌથી ઓછું હોય છે.
બદામનું માખણ અથવા અન્ય નટ બટર ટાળો જેમાં વધારાની ખાંડ કે તેલ ઉમેરેલું હોય.
મમરા બદામ
જો તમે તમારું પેટ ભરેલું રાખે તેવો પૌષ્ટિક નાસ્તો શોધી રહ્યા હોવ તો બદામ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
બસ તેને દરરોજ 1-2 ઔંસ એટલે કે લગભગ 23-46 આખી બદામ જેટલી મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાની ખાતરી રાખો.
સર્વિંગની આ માત્રામાં સ્વાસ્થ્ય લાભો છે પરંતુ તે તમને કેલરીથી ઓવરલોડ કરશે નહીં.
શ્રેષ્ઠ પોષણ માટે કાચી અથવા સૂકી શેકેલી બદામ પસંદ કરો અને ખાંડ અથવા તેલવાળી બદામ ટાળો.
તેના ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ફાઈબર સામગ્રી સાથે, બદામ એક સંતોષકારક નાસ્તો છે જે તમને તમારા સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમારી ખજૂરની શ્રેણી ઓનલાઈન ખરીદો
હાપૂસ કેરી, તમારી સ્વાસ્થ્ય મિત્ર
મેંગો બોક્સમાં કેટલી હાપૂસ કેરી હોય છે?
1 કિલોમાં કેટલી અજવા ખજૂર હોય છે
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
મારે દરરોજ કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
પોષણશાસ્ત્રીઓ દરરોજ 25-50 ગ્રામ અથવા 23-46 આખી બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ માત્રા મોટાભાગના આહારમાં કેલરીની મર્યાદામાં રહીને ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ પ્રદાન કરે છે.
કયા પ્રકારની બદામ સૌથી વધુ પૌષ્ટિક છે?
કાચી અથવા સૂકી શેકેલી બદામમાં કેલરી અને ફેટનું પ્રમાણ સૌથી ઓછું હોય છે. શ્રેષ્ઠ પોષણ માટે બદામનું માખણ અથવા વધારાની ખાંડ અને તેલવાળી બદામ ટાળો.
બદામમાં કયા પોષક તત્વો હોય છે?
બદામ ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાથી તે વધારાની કેલરી વગર તૃપ્તિ અને ઉર્જા આપવામાં મદદ કરે છે.
શું હું દરરોજ બદામ ખાઈ શકું છું?
હા, દરરોજ 1-2 ઔંસ (23-46 બદામ) ખાવી સુરક્ષિત અને ફાયદાકારક છે. તેનું નિયમિત અને મધ્યમ સેવન કેલરી વધાર્યા વિના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોને ટેકો આપે છે.
પોવલે હોમ ફૂડ્સ (રત્નાગિરી), GI અધિકૃત વપરાશકર્તા AU/5974/GI/139/260, ભારતીય અને વૈશ્વિક ગ્રાહકો માટે હાપૂસ કેરી અને સૂકા મેવા સાથે પ્રીમિયમ બદામનો પુરવઠો પૂરો પાડે છે.