દરરોજ કેટલા વોલનટ કર્નલ

જ્યારે વોલનટ કર્નલની વાત આવે છે, ત્યારે થોડું ઘણું આગળ વધે છે.

વોલનટ કર્નલ્સ ખરીદો

આ પૌષ્ટિક બદામમાંથી માત્ર એક કે બે જ સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર લાભ આપી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, અખરોટના દાણા એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.

અક્રોટ કર્નલ પ્રશ્નનો પ્રશ્ન હોય ત્યારે તમારા જવાબ અમુક પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં વ્યક્તિના વજન અને સ્વાસ્થ્યના લક્ષ્યોનો સમાવેશ થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરનાર વ્યક્તિ અખરોટનું સેવન દરરોજ 1-2 કરતા વધારે ન કરવા માંગે છે.

બીજી તરફ, તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે જોઈતી વ્યક્તિ દરરોજ 3-4 નું સેવન કરવા માંગે છે.

આખરે, તમારા આહારમાં કોઈ મોટો ફેરફાર કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ બદામ ફાઇબર અને પ્રોટીનના સારા વેગન કુદરતી સ્ત્રોત પણ છે, જે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તેથી, જો તમે તમારા આહારમાં વધુ અખરોટના ફાયદા ઉમેરવા માંગતા હો, તો તે મધ્યસ્થતામાં કરવાનું ભૂલશો નહીં.

હાપુસ જેવા અન્ય ફળો વિશે જાણવા માંગો છો.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ સુરક્ષિત રીતે દરરોજ 4-5 અખરોટના દાણા ખાઈ શકે છે.

અખરોટનો આ જથ્થો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને વિટામિન ઈ, બાયોટિન અને આયર્ન જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે.

આ તમામ પોષક તત્વો બાળકના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે અખરોટમાં કેલરી અને ચરબી વધુ હોય છે, તેથી તેનું સેવન સંયમિત રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ પડતા અખરોટ ખાવાથી વજન વધી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટ ખાવા વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

તેઓ તમને એ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારા માટે કેટલા અખરોટ યોગ્ય છે અને તેમને તંદુરસ્ત આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવા.