स्वादिष्ट बादाम आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं
बादाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। वे प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं।
ममरा बादाम एक सुपरफूड है जिसके कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं।
आप जो बादाम बिना छिलके के खरीदते हैं उसका उपयोग मिठाई, दूध, मक्खन, आटा और पेस्ट बनाने में किया जाता है।
बादाम खरीदें
ममरा बादाम खरीदें
कटे हुए बादाम खरीदें
यह हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
इससे वजन कम करने और सूजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
यदि इसका प्रतिदिन सेवन किया जाए तो यह आपको उत्तम स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
वे एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मेवा हैं जो पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। इन्हें कई तरह से खाया जा सकता है, जैसे कच्चा, भुना हुआ या छिला हुआ। इन्हें अलग से खाया जा सकता है या सलाद, स्मूदी या मिठाई जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाया जा सकता है।
कैलिफोर्निया बादाम के बारे में अधिक जानें
इनका आनंद लेने के कई स्वादिष्ट तरीके हैं। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- कच्चे बादाम: कच्चे बादाम स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं। इन्हें अकेले भी खाया जा सकता है या दूसरे खाद्य पदार्थों में मिलाकर भी खाया जा सकता है।
- भुने हुए बादाम : भुने हुए बादाम एक स्वादिष्ट और कुरकुरे नाश्ते हैं। इन्हें अलग से खाया जा सकता है या सलाद, स्मूदी या मिठाई में मिलाया जा सकता है।
- छिलके वाले बादाम: छिले हुए बादाम अक्सर कच्चे या भूनकर खाए जाते हैं। इन्हें अकेले भी खाया जा सकता है या दूसरे खाने में भी मिलाया जा सकता है।
बादाम के पोषण लाभ:
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
पोटेशियम से भरपूर, हृदय स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज। पोटेशियम आपके रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है।
इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए एक और आवश्यक खनिज है। मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देने और धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करता है।
इन दोनों पोषक तत्वों का संयोजन आपके हृदय को स्वस्थ रखने के साथ-साथ हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है
यह विटामिन ई का एक अच्छा प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत है, जो संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।
विटामिन ई मस्तिष्क को क्षति से बचाने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड याददाश्त को बेहतर बनाने और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
बादाम की कीमत
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
कम ग्लाइसेमिक भोजन आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं बनता है।
यह प्रीडायबिटीज या मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण नट्स में से एक है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
इसमें फाइबर भी होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने को बढ़ावा देता है
यह उच्च प्रोटीन, कम वसा वाला भोजन है जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
फाइबर से भरपूर होने के कारण यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और भोजन के बाद आपको भरा हुआ और संतुष्ट रखता है।
इसके अतिरिक्त, प्रोटीन और स्वस्थ वसा चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलने में मदद कर सकते हैं।
सूजन कम करता है
एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
इस अखरोट के एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को क्षति से बचाने और सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।
इन्हें खाने से आपको कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
यह पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है जो आपके हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने और सूजन को कम करने में सहायता करें।
इन्हें आज ही अपने आहार में शामिल करें और इसके अनेक लाभ प्राप्त करना शुरू करें!
बादाम कैलोरी
इसमें कैलोरी और वसा कम होती है, तथा यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
इसे खाने से आपको कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह एक प्राकृतिक शाकाहारी पोषक तत्व है।
वे चिप्स, कुकीज़, क्रैकर्स, प्रेट्ज़ेल और कैंडी बार जैसे स्नैक्स का एक बढ़िया विकल्प हैं।
सूखे मेवों की रेंज
शाकाहारी ऊर्जा का अच्छा स्रोत और कसरत से पहले या बाद में एक बढ़िया नाश्ता है।
वे शाकाहारी हैं, किसी भी आहार के लिए स्वस्थ पूरक हैं।
यह एक प्रकार का मेवा है जो मध्य पूर्व और दक्षिण एशिया का मूल निवासी है।
वे कई व्यंजनों में एक लोकप्रिय सामग्री हैं और मीठे और नमकीन व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं।
बादाम के बारे में कुछ रोचक तथ्य:
- संयुक्त राज्य अमेरिका विश्व में इन अद्भुत स्वास्थ्यवर्धक मेवों का सबसे बड़ा उत्पादक है।
- सबसे पुराने वृक्ष अखरोट की खेती 4000 वर्षों से अधिक समय से की जा रही है।
- महाभारत, कश्यप ऋषि, बाइबल और कुरान में उल्लेख मिलता है।
- कैलिफोर्निया दुनिया के 80% बादाम का उत्पादन करता है। कश्मीर और हिमाचल भारत में बादाम का सबसे बड़ा उत्पादक है, जिसका स्वाद दूसरों से अलग है।
- ट्री नट्स से एलर्जी वाले लोग इन्हें सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। यह विटामिन ई का एक प्राकृतिक स्रोत है। इसमें किसी भी अन्य नट की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है।
- एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं।
- वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप पौष्टिक नाश्ता चाहते हैं तो यह एक अच्छा स्वस्थ विकल्प है।
कैलिफोर्निया बादाम ऑनलाइन
तो अब जब आप हमारी वेबसाइट पर आ गए हैं, तो बादाम का एक बैग उठायें और उन्हें आज़मायें!
बालों के लिए बादाम के फायदे
वे कई स्वस्थ पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो आपके बालों को लाभ पहुंचाते हैं।
इसमें विटामिन ई की उच्च मात्रा होती है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके बालों को क्षति से बचाने में मदद कर सकता है।
इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, उनके फैटी एसिड आपके बालों को पोषण और कंडीशन करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप अपने बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की योजना बना रहे हैं, तो अपने आहार में कुछ को शामिल करना एक अच्छा विचार है!
आप प्राकृतिक बाल उपचार के रूप में बादाम का तेल या बादाम का दूध भी आज़मा सकते हैं।
बादाम का पोषण मूल्य
ये नट्स कुत्तों के लिए भी फायदेमंद नहीं हैं।
प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य
ये नट्स कुत्तों के लिए फायदेमंद नहीं हैं।
प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य:
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बादाम |
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578.9 |
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ग्लिसमिक सूचकांक |
0 |
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मात्रा |
% दैनिक मूल्य* |
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ऊर्जा |
308 केजे (74 किलोकैलोरी) |
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कुल वसा |
50 ग्राम |
74% |
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संतृप्त वसा |
3.9 ग्राम |
18% |
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बहुअसंतृप्त वसा |
12.4 ग्राम |
27% |
|
मोनोअनसैचुरेटेड वसा |
29.1 ग्राम |
45% |
|
कोलेस्ट्रॉल |
0 मिलीग्राम |
0% |
|
सोडियम |
1.2 मिलीग्राम |
0% |
|
पोटेशियम |
732 मिलीग्राम |
19% |
|
संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट |
21.8 ग्राम |
6.9% |
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फाइबर आहार |
12.8 ग्राम |
54.2% |
|
चीनी |
4.8 ग्राम |
|
|
प्रोटीन |
21.9 ग्राम |
21% |
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विटामिन |
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विटामिन ए समतुल्य |
0 माइक्रोग्राम |
0% |
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बीटा कैरोटीन |
0 माइक्रोग्राम |
0% |
|
ल्यूटिन ज़ेक्सैंथिन |
0 माइक्रोग्राम |
0% |
|
थायमिन (B1) |
0.211 मिलीग्राम |
14% |
|
राइबोफ्लेविन (B2) |
1.014 मिलीग्राम |
32% |
|
नियासिन (B3) |
3.385 मिलीग्राम |
24% |
|
पैन्टोथेनिक एसिड (बी5) |
0.647 मिलीग्राम |
12% |
|
विटामिन बी6 |
0.13 मिलीग्राम |
0% |
|
41 माइक्रोग्राम |
33% |
|
|
विटामिन बी 12 |
0 माइक्रोग्राम |
0% |
|
कोलीन |
0 मिलीग्राम |
0% |
|
0 मिलीग्राम |
0% |
|
|
26.2 मिलीग्राम |
16% |
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|
विटामिन के |
4.2 माइक्रोग्राम |
3% |
|
खनिज पदार्थ |
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कैल्शियम |
262 मिलीग्राम |
20.7% |
|
ताँबा |
0.3 मिलीग्राम |
3% |
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लोहा |
3.9 मिलीग्राम |
19% |
|
मैगनीशियम |
263 मिलीग्राम |
76% |
|
मैंगनीज |
139 मिलीग्राम |
43% |
|
फास्फोरस |
484 मिलीग्राम |
37% |
|
पोटेशियम |
209 मिलीग्राम |
12% |
|
सेलेनियम |
1.9 एमसीजी |
2.6% |
|
सोडियम |
14.9 मिलीग्राम |
1% |
|
जस्ता |
0.82 मिलीग्राम |
10% |
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अन्य घटक |
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पानी |
6.4 |
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लाइकोपीन |
0 |
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*प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकते हैं। |
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इकाइयाँ : μg = माइक्रोग्राम, mg = मिलीग्राम, IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ |
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†प्रतिशत का अनुमान मोटे तौर पर निम्न प्रकार लगाया जाता है वयस्कों के लिए अमेरिकी सिफारिशें . स्रोत: यूएसडीए पोषक तत्व डेटाबेस |
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