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आपके लिए 10 स्वास्थ्यवर्धक नट्स

Prashant Powle द्वारा

10 Healthy Nuts For You - AlphonsoMango.in

आपके लिए 10 स्वास्थ्यवर्धक नट्स

नट्स एक स्वस्थ नाश्ता है जिसे अकेले भी खाया जा सकता है या अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाकर भी खाया जा सकता है। रोजाना इनका सेवन करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिज होते हैं।

यदि आप अपने परिवार के लिए पौष्टिक नाश्ते की तलाश कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करे, तो उनसे बेहतर कोई विकल्प नहीं है।

नट्स के फायदे

इनमें प्रोटीन और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं तथा ये अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि जो लोग रोजाना खाते हैं उनमें हृदय रोग और अन्य दीर्घकालिक बीमारियाँ होने की संभावना कम होती है।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 10 नट्स की सूची यहां दी गई है।

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वे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें आपके स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

बेहतर स्वास्थ्य के लिए शीर्ष 10 नट्स यहां दिए गए हैं।

वे स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह सहित कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इनमें कैलोरी भी कम होती है और आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं।

अपनी दैनिक दिनचर्या में इनमें से कुछ को शामिल करना आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक आसान तरीका है।

वे आपके बच्चों के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं।

1. बादाम

2. काजू

3. पिस्ता

4. अखरोट

5. मैकाडामिया

6. पेकान

7. हेज़लनट्स

8. चेस्टनट

9. पाइन नट्स

10. ब्राजील नट्स

कैलिफोर्निया बादाम

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 0

बादाम विटामिन ई का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है।

वे मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत हैं, जो स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

अंत में, बादाम लैक्टोबैसिलस और बिफिडोबैक्टीरिया प्रजातियों सहित आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करके आपके आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

ममरा बादाम

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 0

ममरा बादाम नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प है जो स्वस्थ और पेट भरने वाला है।

ममरा बादाम उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अस्वास्थ्यकर जंक फूड का विकल्प तलाश रहे हैं।

इनमें विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो इन्हें उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं जो अपना स्वास्थ्य सुधारना चाहते हैं।

ममरा बादाम के कई लाभ हैं , जो इसे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्तियों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं। कुछ लाभों में शामिल हैं:

-वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं

-वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं

-वे वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं

-वे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं

ममरा बादाम एक बहुमुखी नाश्ता है जिसका आनंद कई अलग-अलग तरीकों से लिया जाता है।

आप इन्हें पूरा खा सकते हैं या इन्हें ट्रेल मिक्स, सलाद या बेक्ड खाद्य पदार्थों में मिला सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इनका आनंद कैसे लेते हैं, वे आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करने वाले एक स्वस्थ नाश्ते हैं।

तो आप किस बात का इंतज़ार कर रहे हैं? आज ही बाहर निकलें और कुछ ममरा बादाम खाना शुरू करें!

क्या आपको ममरा बादाम खाने का कोई पसंदीदा तरीका पता है? हमें नीचे कमेंट में बताएं!

ये लाभदायक तो हैं ही, डॉक्टर भी इन्हें कच्चा और बिना नमक के खाने की सलाह देते हैं।

इस तरह, आप उनसे मिलने वाले सभी पोषण संबंधी लाभ प्राप्त कर सकेंगे।

तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं?

यदि आप शाकाहारी, स्वस्थ, स्वादिष्ट नाश्ते की तलाश में हैं, तो इनसे बेहतर कोई विकल्प नहीं है! यहाँ क्लिक करें और आज ही कुछ खरीदें।

ममरा बादाम प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट भी कम होते हैं, जिससे ये वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाते हैं।

यदि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद के लिए एक शाकाहारी पौष्टिक नाश्ते की तलाश कर रहे हैं, तो ममरा बादाम से बेहतर कोई विकल्प नहीं है!

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काजू

काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 (ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे ऊंचे हैं)

वे नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जो स्वस्थ और स्वादिष्ट है।

इनमें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। इसे कच्चा, भूनकर या तला हुआ खाया जा सकता है।

अतिरिक्त स्वाद और पोषण के लिए इन्हें अपनी मिठाइयों और व्यंजनों में शामिल करें।

वे प्राकृतिक प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का स्रोत हैं।

काजू में मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, लोहा, जस्ता, मैंगनीज, सेलेनियम और विटामिन के जैसे आवश्यक खनिज और विटामिन भी होते हैं।

काजू एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

रोजाना नियमित रूप से काजू खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में सुधार हो सकता है।

- वे अच्छे प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा स्रोत हैं।

- इनमें तांबा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, जस्ता, मैंगनीज, सेलेनियम और विटामिन के जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं।

- इसके अतिरिक्त, काजू एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

- रोजाना काजू खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में सुधार हो सकता है।

नमकीन पिस्ता

पिस्ता ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15

पिस्ता फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो आपको नियमित रखने में मदद करता है।

वे पोटेशियम का भी अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

पिस्ता आपके नाश्ते और शुरुआती भूख मिटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है।

ये ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं और इनके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।

पिस्ता में स्वस्थ वसा और फाइबर की उच्च मात्रा होती है।

ये प्रोटीन, पोटेशियम और विटामिन ए, बी और सी के भी अच्छे स्रोत हैं।

ये सभी पोषक तत्व पिस्ता को आपके हृदय, त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए एक सुपरफूड बनाते हैं।

पिस्ता के बारे में कुछ रोचक तथ्य इस प्रकार हैं:

-संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया का सबसे बड़ा पिस्ता उत्पादक है।

- माना जाता है कि पिस्ता एशिया माइनर और मध्य पूर्व का मूल निवासी है।

-19वीं शताब्दी में सीरिया और लेबनान से आये लोगों द्वारा पिस्ता को कैलिफोर्निया में लाया गया था।

19वीं शताब्दी में सीरिया और लेबनान से आये लोग इन्हें कैलिफोर्निया लेकर आये थे। -100 ग्राम पिस्ता में 573 कैलोरी और 42.74 ग्राम वसा होती है।

यदि आप एक प्राकृतिक शाकाहारी स्वस्थ नाश्ते का विकल्प चाहते हैं, तो पिस्ता एक अच्छा विकल्प है।

ये न केवल आपके स्वाद के लिए स्वादिष्ट हैं बल्कि पौष्टिक भी हैं।

पिस्ता में कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं।

यदि आप प्राकृतिक, स्वस्थ्य नट्स स्नैक विकल्प चाहते हैं, तो पिस्ता एक अच्छा विकल्प है।

पिस्ता के बारे में कुछ रोचक तथ्यों में यह भी शामिल है कि संयुक्त राज्य अमेरिका दुनिया का सबसे बड़ा पिस्ता उत्पादक है।

पिस्ता आपके नाश्ते और शुरुआती भूख मिटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है।

ये ऊर्जा का अच्छा स्रोत हैं और इनके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।

ये सभी पोषक तत्व पिस्ता को आपके हृदय, त्वचा, बाल, नाखून और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक सुपरफूड बनाते हैं।

यदि आप जंक फूड के विकल्प के रूप में पौष्टिक नाश्ते की तलाश में हैं, तो पिस्ता एक बेहतरीन विकल्प है!

अखरोट

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

वे तांबे का भी सबसे अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

अखरोट प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और यह ओमेगा-तीन फैटी एसिड का भी अच्छा स्रोत है।

अखरोट वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक अच्छा नाश्ता है क्योंकि यह पेट भर देता है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है।

अखरोट एक प्रकार का अखरोट है जो मध्य पूर्व में पाया जाता है और इसका प्रयोग अक्सर बेकिंग में किया जाता है।

वे एक स्वस्थ शाकाहारी नाश्ता हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।

अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी भी कम होती है।

इसलिए, यदि आप वजन कम करने के लिए इन्हें नाश्ते के रूप में तलाश रहे हैं, तो ये एक बढ़िया विकल्प हैं।

अखरोट को भारत में अखरोट भी कहा जाता है। यह आपको लगभग सभी मिठाई की दुकानों में मिल जाएगा।

यदि आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हैं तो ये एक बढ़िया विकल्प हैं।

अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी भी कम होती है।

इसलिए यदि आप वजन कम करने में मदद के लिए पौष्टिक नाश्ते की तलाश में हैं तो ये एक बढ़िया विकल्प हैं।

पढ़ने के लिए धन्यवाद! मुझे आशा है कि यह उपयोगी रहा होगा।

आप रात भर दूध में 2 से 4 अखरोट की गिरी भिगोकर रख सकते हैं और निम्नलिखित लाभ प्राप्त कर सकते हैं,

- खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना

- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

- सूजन कम करना

- मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार

अखरोट आपके स्वास्थ्य के लिए भी एक स्वस्थ नाश्ता है।

यह आपको वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल , हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करता है।

अखरोट प्रोटीन और ओमेगा-थ्री फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है।

वे शाकाहारी भोजन के भी स्रोत हैं, जिनमें कैलोरी और फाइबर कम होते हैं, जिससे वे वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक पूरक बन जाते हैं।

मैकाडेमिया नट्स

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10

मैकाडामिया नट्स स्वस्थ वसा का एक स्वाभाविक शाकाहारी स्रोत हैं, जो कोशिका झिल्ली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

वे मैंगनीज का भी एक अच्छा शाकाहारी प्राकृतिक स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

हृदय के लिए अनुकूल होने के कारण ये स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।

इनमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

यह ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

इनमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय के लिए स्वस्थ होती है।

इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं।

इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इनसे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होती।

यह उन लोगों की मदद करता है जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं।

वे आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

वे न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि उनका स्वाद भी बहुत अच्छा है!

इन्हें अपनी पसंदीदा रेसिपी में शामिल करें या नाश्ते के तौर पर खाएं। आप घर पर भी मैकाडामिया बटर बना सकते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता चाहते हैं, तो आपको इन्हें अवश्य आज़माना चाहिए!

क्या आपको मैकाडामिया पसंद है? हमें नीचे टिप्पणी में बताएं!

और अगर आपको यह ब्लॉग पोस्ट उपयोगी लगे तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करना न भूलें। पढ़ने के लिए धन्यवाद! :)

वे न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि उनका स्वाद भी बहुत अच्छा है!

इन्हें अपने पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करें या नाश्ते के रूप में खाएं।

आप घर पर भी मैकाडामिया मक्खन बना सकते हैं।

यदि आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते की तलाश में हैं, तो आपको निश्चित रूप से इसे खाना चाहिए।

पेकन नट्स

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10

पेकान नट्स एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा स्रोत हैं, जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

वे तांबे का भी एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

वे जिंक का एक अच्छा प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत हैं, जो घाव भरने, प्रतिरक्षा कार्य को विकसित करने और प्रजनन क्षमता में मदद करता है।

पेकान एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत है, जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है।

लेकिन इनमें संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होने के कारण आपको इन्हें संयमित मात्रा में खाना चाहिए।

लेकिन यदि आप स्वादिष्ट भोजन की तलाश में हैं तो पेकेन बेहतर विकल्प है।

बस याद रखें कि इन्हें संयमित मात्रा में खाएं!

इनमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं जो अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं

पेकान को रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने और हृदय रोग से बचाने में सहायक माना जाता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि चार सप्ताह तक प्रतिदिन केवल एक औंस (28 ग्राम) पेकेन खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हुआ और हृदय रोग का खतरा कम हो गया।

पेकान एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत है, जिसमें एलाजिक एसिड भी शामिल है, जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचा सकता है।

ये आपके आहार में अधिक स्वस्थ भोजन जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

अगर आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हैं तो अपने अगले भोजन में पेकेन को शामिल करें। आप निराश नहीं होंगे!

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15

हेज़लनट्स विटामिन ई का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है।

वे मैग्नीशियम का भी एक अच्छा शाकाहारी स्रोत हैं, जो स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

हेज़लनट्स रक्त में वसा के स्तर को कम करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने का एक अच्छा स्रोत हैं, जो सभी हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं।

इसके अतिरिक्त, हेज़लनट्स में विटामिन ई की उच्च मात्रा होती है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है।

तो ये न केवल आपके दिल के लिए बल्कि सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए भी सर्वोत्तम हैं!

तो, अगली बार जब आप कोई स्वस्थ नाश्ता तलाश रहे हों, तो चिप्स या कैंडी के बजाय हेज़लनट्स खाएँ। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!

गोलियां

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 54

चेस्टनट पोटेशियम और फाइबर का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, जो आपको नियमित रूप से फिट रखने में मदद करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

जैसा कि आप अनुमान लगा चुके होंगे, चेस्टनट एक प्रकार का मेवा है।

वे पेड़ों पर उगते हैं और एक कठोर खोल में बंद होते हैं। चेस्टनट छुट्टियों के आसपास खाया जाने वाला एक खाद्य पदार्थ है, लेकिन इसका आनंद साल भर लिया जा सकता है।

चेस्टनट बनाने की कई विधियां हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय विधि है उन्हें भूनकर बनाना।

आप इसे ओवन में या खुली आग पर रखकर कर सकते हैं। चेस्टनट को भूनने से उनकी प्राकृतिक मिठास बाहर आ जाती है और वे अतिरिक्त स्वादिष्ट बन जाते हैं।

अगर आप इस साल स्नोफॉल में एक नई छुट्टी की परंपरा के लिए जा रहे हैं, तो चेस्टनट भूनने की कोशिश क्यों न करें? यह पूरे परिवार के लिए मनोरंजन का साधन है।

छुट्टियाँ मुबारक! साथ ही, आपको बाद में कुछ स्वादिष्ट मेवे खाने को मिलेंगे!

चेस्टनट के बारे में आपके क्या विचार हैं? क्या आपको वे भुने हुए या किसी अन्य रूप में पसंद हैं? हमें नीचे टिप्पणी में बताएं!

क्या आपको अपनी पसंदीदा रेसिपी शेयर करनी है जिसमें चेस्टनट शामिल है? क्या आप इसे नीचे कमेंट में हमारे साथ शेयर कर सकते हैं? हम इसे अपनी रेसिपी सेक्शन में सूचीबद्ध करेंगे।

पाइन नट्स

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14

पाइन नट्स प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो उन्हें आपके स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।

वे मैग्नीशियम का एक अच्छा प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत भी हैं, जो स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप स्वादिष्ट व्यंजन की तलाश में हैं तो पाइन नट्स आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

इन छोटे-छोटे टुकड़ों में इतना बड़ा स्वाद होता है कि वे किसी भी व्यंजन का स्वाद बढ़ा सकते हैं।

चाहे आप इन्हें पेस्टो में इस्तेमाल करें या सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में, पाइन नट्स निश्चित रूप से आपके दोपहर और रात के भोजन को स्वाद बढ़ा देंगे।

तो, यदि आप प्रयोग करने के लिए किसी नए घटक की तलाश में हैं, तो इन्हें आज़माएँ!

इन व्यंजनों को देखें:

- पाइननट और हर्ब पेस्टो: यह स्वादिष्ट पेस्टो पास्ता, चिकन या मछली के लिए एकदम सही है।

- पाइन नट्स के साथ भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स: इस रेसिपी के साथ अपनी भुनी हुई सब्जियों में कुछ कुरकुरापन जोड़ें

ब्राजील सुपारी

ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10

ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक प्राकृतिक शाकाहारी स्रोत हैं, जो थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वे तांबे का भी एक उत्कृष्ट अखरोट स्रोत हैं, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

ब्राज़ील नट्स जो ब्राज़ील के मूल निवासी हैं।

वे आम तौर पर अखरोट के आकार के गोल होते हैं और उनका खोल कठोर, भूरे रंग का होता है।

खोल के अंदर का भाग सफेद या क्रीम रंग का होता है तथा इसका स्वाद हल्का मीठा होता है।

ब्राजील नट्स को पूरा खाया जा सकता है या कुकीज़, केक और कैंडी जैसे व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

ब्राजील नट्स ऐसे पेड़ों पर उगते हैं जो 30 मीटर तक ऊंचे हो सकते हैं!

अमेज़न वर्षावन के पेड़ 500 वर्षों से अधिक तक जीवित रह सकते हैं।

प्रत्येक पेड़ प्रतिवर्ष लगभग 50-100 किलोग्राम फल पैदा करता है।

इनमें से अधिकांश को हाथ से काटा जाता है, जिससे वे काफी महंगे होते हैं।

तो, अगर आप एक अनोखे और स्वादिष्ट व्यंजन की तलाश में हैं, तो क्यों न इसे आज़माया जाए?

ये आपके आहार के लिए एक अच्छा स्वस्थ्य पूरक हैं क्योंकि इनमें आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।

अपनी दिनचर्या में मुट्ठी भर शाकाहारी नट्स को शामिल करने से आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार होता है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद! मुझे आशा है कि यह उपयोगी रहा होगा।

क्या आपका कोई पसंदीदा है? हमें नीचे टिप्पणी में बताएं!

यदि आपके पास इनके बारे में कोई प्रश्न या टिप्पणी हो तो कृपया नीचे लिखें।

कृपया एलर्जी के लिए कोई भी भोजन शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करें।

जब आपके मन में अपने या अपने परिवार के स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न हो तो पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा अच्छा रहता है।

वे यह पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या आपको कोई एलर्जी या अन्य स्थिति है जो आपके लक्षणों का कारण बन रही है।

यदि आपको किसी बात पर स्पष्टीकरण चाहिए तो बेझिझक पूछें!

वे आपको स्वस्थ और सूचित रहने में मदद करने के लिए मौजूद हैं।

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