PCOS માટે કેરી: એક અણધારી રીતે સ્વાદિષ્ટ ઉકેલ

PCOS માટે કેરી: હોર્મોનલ સંતુલન માટે સ્વાદિષ્ટ ઉપાય

કેરીમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, પીસીઓએસથી પીડાતા અમારા ઘણા કેરી ખરીદનારાઓને અમુક ફળો, ખાસ કરીને ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો જેમ કે અનેનાસ, જરદાળુ, કેળા અને કેરી ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

કેરીના વિક્રેતા તરીકે, મારા ગ્રાહકોને આવી ગેરમાન્યતાઓને કારણે ફળને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તા તરીકે પસંદ કરવાથી નિરાશ કરવામાં આવે છે તે જોઈને નિરાશા થાય છે.

જો તમે ભારતીય ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે જોવા મળતા અમુક ફળોને ટાળવા માટેના સંદેશાઓથી હતાશ થયા હોવ તો તમે એકલા નથી.

કયા ફળો તમારા માટે સારા છે અને કયા ફળો ટાળવા તે જાણવું મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે.

શું પીસીઓએસ દર્દીઓ માટે કેરી સારી છે?

પીસીઓએસ આહારમાં કેરી એક ઉત્તમ ઉમેરો છે કારણ કે તે ફાઇબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે.

તેઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે PCOS લક્ષણોના સંચાલન માટે ફાયદાકારક છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સંતુલિત આહારના ભાગરૂપે કેરીનો આનંદ લો.

આ બ્લોગ પોસ્ટ કોઈપણ મૂંઝવણને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં છે.

અમે પીસીઓએસ માટે કેરીના ફાયદાઓ વિશે ચર્ચા કરીશું, જેમાં તેની ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે, અને તેને પીસીઓએસ-ફ્રેંડલી ભોજન યોજનામાં સામેલ કરવા માટે સૂચનો પ્રદાન કરીશું.

PCOS: હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર વિશે જાણો

PCOS, અથવા પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ, એક સામાન્ય હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર છે જે પ્રજનનક્ષમ વયની 10 માંથી 1 મહિલાને અસર કરે છે.

પીસીઓએસ વિવિધ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમાં અનિયમિત સમયગાળો, વજનમાં વધારો, ખીલ અને હિરસુટિઝમ (વાળનો વધુ પડતો વૃદ્ધિ) સમાવેશ થાય છે.

કેરી અને PCOS કેરી PCOS ફ્રેન્ડલી છે

સારા સમાચાર એ છે કે તમે PCOS સાથે કેરી ખાઈ શકો છો!

કેરી એ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર પૌષ્ટિક ફળ છે. તેઓ ફાઇબરના સારા સ્ત્રોત પણ છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, કેરી ખાતી વખતે તમારા ભાગના કદનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં ખાંડ પણ વધુ હોય છે.

PCOS ધરાવતા લોકોમાં ઘણીવાર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે, એટલે કે તેમના શરીરમાં ખાંડની પ્રક્રિયા કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

વધુ પડતી ખાંડ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે, પીસીઓએસના લક્ષણોને બગાડે છે.

જેઓ ડાયાબિટીસથી પીડિત છે તેમણે કેરીનો તેમનો હિસ્સો મર્યાદિત રાખવો જોઈએ.

PCOS માટે કેરીના સ્વાસ્થ્ય લાભો

સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ફળ હોવા ઉપરાંત, પીસીઓએસ માટે કેરી અનેક સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે.

બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરો .

કેરીમાં ફાઇબર હોય છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો

કેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર ખાંડની પ્રક્રિયા કરવા માટે ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે, જે મદદ કરી શકે છે

PCOS લક્ષણોમાં સુધારો.

બળતરા ઓછી કરો: પીસીઓએસ ધરાવતા લોકોમાં બળતરા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કેરીમાં બળતરા વિરોધી સંયોજનો હોય છે, જે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

સમગ્ર શરીરમાં બળતરા.

વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે: કેરી એ ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા PCOS માટે કેરીને સારી પસંદગી બનાવે છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

કેરી એ પોટેશિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક ખનિજ છે. પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

PCOS માટે આલ્ફોન્સો કેરીમાં પોષણ અને કેલરી

કેરીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પોષક તત્ત્વો વધુ હોય છે, જે તેને PCOS દર્દીઓ માટે આદર્શ ખોરાક કેરી બનાવે છે. પાસાદાર કેરીના એક કપમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે અને તે તમારી દૈનિક વિટામિન સીની 100% જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે. વધુમાં, કેરી ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું પીસીઓએસ માટે કેરી સારી છે? હાપુસ પોટેશિયમ મદદ કરે છે

કેરીમાં પોટેશિયમ પણ ભરપૂર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પોટેશિયમ પ્રવાહી સંતુલન, સ્નાયુ સંકોચન અને ચેતા સંકેતોનું નિયમન કરે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે પીસીઓએસ માટે કેરી સારી છે?

કેરીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટની મોટી માત્રા હોય છે, જે તમારા શરીરને ફ્રી રેડિકલથી બચાવવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

મુક્ત રેડિકલ અસ્થિર અણુઓ છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને કેન્સર, હૃદય રોગ અને અલ્ઝાઈમર જેવા ક્રોનિક રોગોમાં ફાળો આપે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો આ હાનિકારક પરમાણુઓને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને નુકસાન થતા અટકાવે છે.

બળતરા કેરી PCOS

બળતરા એ ઇજા અથવા ચેપ માટે શરીર દ્વારા કુદરતી પ્રતિભાવ છે. જો કે, ક્રોનિક સોજા ઘણા રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે .

કેરી બળતરા વિરોધી સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે જે બળતરા ઘટાડવા અને એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

PCOS માટે કેરી: કેવી રીતે આ ફળ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે

પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (PCOS) એ હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર છે જે પ્રજનન વયની સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. તે એવી સ્થિતિ છે જે અનિયમિત માસિક ચક્ર, વજનમાં વધારો, વાળ ખરવા અને ખીલ જેવા અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

જ્યારે પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ માટે કોઈ ઈલાજ નથી , તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) આહારથી પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સાધારણ વજનવાળી સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, માસિક સ્રાવ અને જીવનની ભાવનાત્મક ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે .

જો તમે તમારા પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ આહારમાં સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ઉમેરો શોધી રહ્યાં છો , તો કેરી સિવાય વધુ ન જુઓ.

તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાઇબર અને વિટામિન સી જેવા બળતરા વિરોધી સંયોજનોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમને ફાયદો કરી શકે છે . તેઓ તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર અહીં એક નજીકથી નજર છે.

કેરી હેલ્ધી નાસ્તો

પીસીઓએસના દર્દીઓ માટે કેરી એ ઉત્તમ નાસ્તાનો વિકલ્પ છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે, ફાઈબર વધારે હોય છે અને તે તમારી મીઠી તૃષ્ણાઓને સંતોષવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ બૂસ્ટ માટે તેમને સ્મૂધી અથવા ફ્રૂટ સલાડમાં ઉમેરો.

PCOS દર્દીઓ માટે અન્ય આરોગ્યપ્રદ ખોરાક

કેરી ઉપરાંત, અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખોરાક છે જે પોલિસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં ઉમેરવાનું વિચારવું જોઈએ. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

બ્રાઉન રાઇસ : આખા અનાજનો એક મહાન સ્ત્રોત જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓલિવ તેલ : ચરબીનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

લીન પ્રોટીન : પેશીના નિર્માણ અને સમારકામમાં મદદ કરવા માટે ચિકન, માછલી અને ટોફુનો સમાવેશ કરો.

બદામનું માખણ પ્રોટીન અને ચરબીનો તંદુરસ્ત સ્ત્રોત છે જે તમને ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

એવોકાડોઃ સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

બેરી : બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે.

ક્વિનોઆ : ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ જેમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

- પપૈયું: વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો એક મહાન સ્ત્રોત જે તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેરી અને હોર્મોનલ અસંતુલન: ડીલ શું છે?

હા, હોર્મોનલ અસંતુલન માટે કેરી સારી છે. કેરીમાં વિટામિન અને ખનિજો હોય છે જે હોર્મોન ઉત્પાદન અને નિયમન માટે જરૂરી છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેરીમાં વિટામિન સી હોય છે, જે કોર્ટિસોલના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.

કોર્ટિસોલ એ એક હોર્મોન છે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તાણ સામે શરીરની પ્રતિક્રિયા આપે છે.

કેરી અને PCOS વિશે સામાન્ય ચિંતાઓ: સંબોધિત

પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતા કેટલાક લોકો કેરી ખાવા વિશે ચિંતિત હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

જો કે, એ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે આલ્ફોન્સો ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બીજી ચિંતા એ છે કે આલ્ફોન્સો ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારી શકે છે. જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે કેરી ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારોનું કારણ નથી.

એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેરી ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે.

તમારા PCOS ડાયેટમાં કેરીને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે ઉમેરવી

તમારા PCOS આહારમાં કેરીને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે ઉમેરવી તે અંગે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

• પ્રોસેસ્ડ હાપુસ અને કેરીના રસની જગ્યાએ તાજી અથવા સ્થિર કેરી પસંદ કરો. પ્રોસેસ્ડ આલ્ફોન્સો અને કેરીના રસમાં ઘણી વખત ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ હોય છે.
• તેમને મધ્યસ્થતામાં ખાઓ. કેરીની સર્વિંગ લગભગ 1/2 કપ છે.
• તેમને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક, જેમ કે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી સાથે જોડો. આ લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરશે.

પીસીઓએસ આહાર માટે કેરી કેવી રીતે ઉમેરવી તે માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• તમારા બ્રેકફાસ્ટ સ્મૂધીમાં કેરી ઉમેરો. તેને અન્ય આરોગ્યપ્રદ ઘટકો, જેમ કે દહીં, શીરા, લસ્સી , સ્મૂધી , ડ્રાય ફ્રૂટ્સ , બેરી અને બદામ સાથે જોડો.
• કેરી અને બદામ સાથે તમારા દહીં ઉપર. આ એક ઝડપી અને સરળ નાસ્તો છે જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે.
• તમારા સલાડમાં કેરી ઉમેરો. કેરી કોઈપણ સલાડમાં મીઠાશ અને સ્વાદનો સ્પર્શ ઉમેરે છે.
• મેંગો સાલસા બનાવો. આ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ માછલી, ચિકન અથવા તોફુ ટોપિંગ છે.
• કેરીના ટુકડાને ગ્રીલ કરો . કેરીનો આનંદ માણવાની આ એક સ્વાદિષ્ટ અને અનોખી રીત છે. તેને ગ્રીલ્ડ ચિકન અથવા ફિશ સાથે સર્વ કરો.

શું કેરી ઇન્સ્યુલિન વધારે છે? સત્ય

કેરીથી ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થતો નથી. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તેમને ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે.

કેરી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ તે સફેદ બ્રેડ જેટલી અચાનક અને તીક્ષ્ણ નથી.

સામાન્ય રીતે દરરોજ અડધી કેરીનું સેવન સલામત માનવામાં આવે છે. ધારો કે તમે એક દિવસમાં આખી, મધ્યમ કદની કેરી પીવા માંગો છો.

તે કિસ્સામાં, અન્ય ફળોને છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને હાપુસના બે પિરસવાનું, એક સમયે એક.

આ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોઈપણ તીવ્ર સ્પાઇક્સને ટાળવામાં મદદ કરશે.

કહેવાય છે કે જો તમારે એક આલ્ફોન્સો ખાવો હોય તો તમારે ભોજનમાં એક રોટલી છોડી દેવી જોઈએ.

ભારતીયો માટે PCOS ડાયેટ પ્લાન: કેરીનો સમાવેશ કેવી રીતે કરવો

તમારા પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ આહાર યોજનામાં આલ્ફોન્સોને ઉમેરતી વખતે, તમારા ભાગના કદનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

કેરીની સર્વિંગ લગભગ 1/2 કપ છાલવાળી અને ડીસીડ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં હાપુસને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક, જેમ કે પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી સાથે જોડીને પણ ઉમેરી શકો છો.

અહીં ભારતીયો માટે પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ આહાર યોજનાનું ઉદાહરણ છે જેમાં આલ્ફોન્સો હાપુસનો સમાવેશ થાય છે:

નાસ્તો :

• હાપુસ અને બદામ સાથે ઓટમીલ
• બદામ સાથે કેરીનું શીરા
• કેરી સાથે Paysum
• આલ્ફોન્સો પારફેટ
• બદામના દૂધ સાથે મેંગો પુડિંગ એ વેગન વિકલ્પ છે
• આલ્ફોન્સો અને બેરી સાથે દહીં
• આલ્ફોન્સો સ્મૂધી બાઉલ
• આલ્ફોન્સો સેવાયા

લંચ :

• કેરી, ગ્રીલ્ડ ચિકન અને બદામ સાથે સલાડ
• આલ્ફોન્સો શ્રીખંડ (અમરાખંડ)
• આલ્ફોન્સો બાસુંદી
• આમરસ
• હાપુસ મિલ્કશેક
• હાપુસ લસ્સી
• હાપુસ સંદેશ
• કેરી પુરી
• આલ્ફોન્સો પેનકેક
• પીચ અને આલ્ફોન્સો મિલ્કશેક
• કેરીના સાલસા સાથે મસૂરનો સૂપ

રાત્રિભોજન :

• હાપુસ સાસવ એક ગોવાની વાનગી
• પાકેલા આલ્ફોન્સો કરી
• કેરીના સાલસા સાથે શેકેલી માછલી
• નારિયેળના દૂધ સાથે પાકેલી આલ્ફોન્સો કરી
• વેગન આલ્ફોન્સો કરી
• ચણા અને શાકભાજી સાથે કોકોનટ આલ્ફોન્સો કરી
• આલ્ફોન્સો અને શાકભાજી સાથે ચિકન જગાડવો

નાસ્તો :

• આલ્ફોન્સોના ટુકડા
• હાપુસ અને બદામ સાથે દહીં
• આલ્ફોન્સો અને બદામ સાથે ટ્રેઇલ મિશ્રણ

PCOS માટે કેરી સિવાયના ફળો

ફળો આ આહારનો તંદુરસ્ત ભાગ છે. જો કે, એવા ફળો પસંદ કરવા જરૂરી છે જેમાં ખાંડ ઓછી હોય અને ફાઈબર વધારે હોય. આ ધરાવતા લોકો માટે કેટલાક સારા ફળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બેરી
• સફરજન
• નાશપતીનો
• ગ્રેપફ્રૂટ
• નારંગી
• આલ્ફોન્સો હાપુસ

PCOS માટે કેરીના પોષક લાભો

કેરી વિટામિન્સ, ફોલેટ , મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સારો સ્ત્રોત છે . તેઓ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

પીસીઓએસ માટે કેરીના કેટલાક પોષક ફાયદાઓ અહીં છે:

• વિટામિન સી : વિટામિન સી એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે બળતરા ઘટાડવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• વિટામીન એ : વિટામીન એ દ્રષ્ટિ, ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે જરૂરી છે.
• ફાઇબર: ફાઇબર લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• પોટેશિયમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે આવશ્યક ખનિજ છે.

Alphonsomango.in તરફથી GI ટેગ પ્રમાણિત આલ્ફોન્સો કેરી

જો તમે ખાતરી કરવા માંગતા હોવ કે તમને શ્રેષ્ઠ કેરી મળે, તો Alphonsomango.in પરથી GI ટેગ-પ્રમાણિત આલ્ફોન્સો હાપુસ શોધો.

આ હાપુસ તેમના સમૃદ્ધ સ્વાદ અને મીઠા સ્વાદ માટે જાણીતી છે અને કુદરતી અને ટકાઉ ખેતી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ઉગાડવામાં આવે છે.

PCOS માટે યોગ

છેલ્લે, PCOS દર્દીઓ માટે કસરતના ફાયદા યાદ રાખો. તણાવ ઘટાડવા, લવચીકતા સુધારવા અને હોર્મોન્સનું નિયમન કરવા માટે યોગ એ એક સરસ રીત છે. નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે અને PCOS ના લક્ષણોને હળવા કરી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

આલ્ફોન્સો એ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જે પીસીઓએસ ધરાવતા લોકો ખાઈ શકે છે.

તેઓ પોષક તત્ત્વો, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી સંયોજનો પ્રદાન કરે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

ભાગોના કદને તપાસવાનું યાદ રાખો અને તેમને પ્રોટીન અને ચરબી જેવા તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે જોડો.

તમારા આહારમાં કેરી ઉમેરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

જો તમને કેરીથી એલર્જી હોય અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ માટે પૂછો તો તેમને ટાળો.