ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी

ड्रैगन फ्रूट और अल्फांसो मैंगो आपको तेजी से प्रतिरक्षा स्तर बनाने में मदद करते हैं वर्तमान महामारी प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर का उपयोग करती है, जो आसानी से उपलब्ध है।

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ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी में आम, ड्रैगन फ्रूट मिल्क या दही, चीनी, कश्मीरी केसर , जयफल , इलायची पाउडर , आइसक्रीम और बर्फ के टुकड़े शामिल होते हैं, और आप अपने स्वाद के अनुसार इसमें कटे हुए काजू, बादाम, अखरोट और बहुत कुछ डाल सकते हैं।

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ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी के फायदे

इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो आपको स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने में मदद करते हैं।

ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी वजन बढ़ाने में मदद करती है।

यह विभिन्न ग्लाइकोजेनिक पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और धीरे-धीरे वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी रेसिपी हमने अल्फांसो मैंगो या अल्फांसो आम से बने मीठे आम के गूदे को लिया है क्योंकि इसमें बहुत कम फाइबर या न्यूनतम फाइबर होता है। ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी सामग्री आप वजन बढ़ाने के लिए गर्मियों के दौरान 90 दिन पूरे कर सकते हैं ड्रैगन फ्रूट और मैंगो स्मूदी के साथ, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा। चूंकि मैंगो स्मूदी आम की सबसे प्राकृतिक रेसिपी में से एक है, इसे बनाने में लगभग दो से तीन मिनट लग सकते हैं। अगर सब कुछ तैयार है, तो आपको यह स्मूदी बहुत पसंद आएगी।

1. आप 3 से 4 अल्फांसो आम लें, उन्हें छीलें और क्यूब्स में काट लें। यह लगभग दो से ढाई कप अल्फांसो आम के क्यूब्स और आम के टुकड़े होंगे। क्योंकि ताज़ा आम हमेशा ज़्यादा स्वादिष्ट होता है।
2. अगर आपके पास ताजे आम नहीं हैं तो आप यहाँ से ऑर्डर कर सकते हैं। आप फ्रोजन आम भी चुन सकते हैं। ताजा या फ्रोजन आम के स्वाद में थोड़ा अंतर होता है क्योंकि मुझे फ्रोजन आम पसंद नहीं है; अगर गूदा जम गया हो तो उसका रंग बदल जाता है।
3. अगर आप ताजे आम का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आप जमे हुए ड्रैगन फ्रूट भी डाल सकते हैं। इसका स्वाद लाजवाब होता है।
4. एक से तीन चम्मच मलाई (ताज़ी क्रीम) जो लोग स्वास्थ्य के प्रति अधिक सजग हैं, वे ज़रूरत पड़ने पर इसका इस्तेमाल न करें। ज़रूरत पड़ने पर आप कंडेंस्ड मिल्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. दूध आधा कप; आप अपनी पसंद के अनुसार घर का बना काजू, बादाम और सोया जैसे शाकाहारी दूध का उपयोग कर सकते हैं, मैंने डेयरी दूध लिया है।
6. दही बेस या ग्रीक दही आधा कप या दही दूध या दही (दही) लगभग आधा कप
7. आधा चम्मच गुलाब जल, या आप गुलकंद (गुलाब की पंखुड़ियों का जैम) का उपयोग कर सकते हैं।
8. पिसी इलायची पाउडर आधा चम्मच
9. वैकल्पिक रूप से बर्फ के टुकड़े भी डाले जा सकते हैं क्योंकि वे लस्सी की स्थिरता को कम कर देंगे। मेरा सुझाव है कि दोपहर में बर्फ के टुकड़े डालें और शाम को न डालें।
10. अपने स्वाद और पसंद के अनुसार चीनी, गुड़, शहद, स्टीविया या पाम शुगर डालें क्योंकि, आम तौर पर, अल्फांसो आम एक मीठा व्यंजन है। फिर भी, आप लगभग तीन से पांच बड़े चम्मच चीनी ले सकते हैं।
11. गार्निशिंग के लिए कटे हुए काजू , कश्मीरी केसर , बादाम, अखरोट, अंजीर और पुदीने के पत्ते डालें ।
12. जायफल पाउडर और इलायची पाउडर से सजाइये .

ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी रेसिपी कैसे बनाएं

• सबसे पहले, अल्फांसो आम के टुकड़ों या आम के टुकड़ों की प्यूरी बना लें, ब्लेंडर में ड्रैगन फ्रूट के टुकड़े डालें और पहले इसे ब्लेंड करें।
• सबसे पहले ताजा क्रीम डालें और इसे आम प्यूरी के साथ मिला लें।
• आप हमारे मैंगो पल्प को ऑफ सीजन में भी आज़मा सकते हैं जब ताजे आम उपलब्ध नहीं होते हैं
• यदि आवश्यक हो तो उसी मिश्रण में ठंडा दही या ग्रीक योगर्ट और कुछ बर्फ के टुकड़े डालें; ब्लेंडर में कुछ सेकंड के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक यह स्मूदी जैसा न हो जाए।
• इसमें एक चुटकी पिसी हुई इलायची पाउडर मिलाएं।
• स्मूदी को गिलास या बोतल में सर्व करें; इसे केसर, कटे हुए काजू, बादाम, अखरोट, अंजीर और पुदीने की पत्तियों से सजाएँ। ड्राई फ्रूट्स, आप अपने स्वाद के अनुसार चुन सकते हैं और बदल सकते हैं।
• यदि आपको पतला मिश्रण चाहिए तो अधिक बर्फ के टुकड़े या थोड़ा पानी डालें।
• विकल्प के तौर पर, आप इसी टॉपिंग में चिया बीज भी मिला सकते हैं।

ड्रैगन फ्रूट मैंगो स्मूदी कैलोरी

मैंगो लस्सी में लगभग 287 कैलोरी होती है। इसमें विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम, जिंक, थायमिन, विटामिन बी2, कैल्शियम और आयरन की सही मात्रा होती है। इसलिए यह आपके लिए एक सेहतमंद मीठा पेय है। इंटरनेट पर मौजूद किसी भी रेसिपी को शुरू करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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